如何调整宝宝“黑白颠倒”的作息

丨如何调整宝宝“黑白颠倒”的作息?

宝宝在妈妈子宫内时是没有昼夜之分的,这就导致了很多宝宝出生后出现“黑白颠倒”的情况,白天呼呼睡,晚上却精神百倍,可磨人了。为减轻宝妈们的负担,我们需要将宝宝的这种习惯进行调整 。下面就让我们来具体学习一下调整方法吧!

第一

让宝宝将昼夜区分清楚

具体方法是,白天把宝宝放在婴儿车里睡,带宝宝出门走走。如果在房里睡的话,不必刻意弄暗室内光线,或降低音量。当宝宝醒来时,逗一逗宝宝,让宝宝兴奋起来,到了夜晚,宝宝累了自然就睡了。

第二

尝试限制宝宝白天的睡眠时间,一次不要超过3-4小时

如果不容易弄醒宝宝,可以抚弄宝宝的脸,或是搔宝宝的脚心。等宝宝稍微清醒时,可用说话或把玩具拿到他的视野范围内的方法,进一步刺激宝宝的反应。

第三

下午五、六点以后,不要让宝宝睡觉

当宝宝午觉醒来时,一定逗引他多玩一会儿。白天的时候,房间里的光线要尽量明亮一些。保持房间里面一直有声音,可以播放一些轻柔的音乐。

第四

把最后一次喂奶时间固定下来

比如定在晚上10点左右,即你自己准备入睡前。每天在这个时间叫醒宝宝喂奶。几天后,宝宝就会习惯在这个固定的时间里感到饥饿。另外,给宝宝固定的睡眠暗示,每次睡眠前都做相同的事情,做完就让宝宝睡在床上。例如:先给宝宝洗一个热水澡,然后给他喂奶、换尿布。每天坚持这么做,以后每次做这些事情的时候就会有一个暗示传递给宝宝:该睡觉啦!

第五

晚上喂奶时保持安静

不要在半夜里对着小宝宝说话或唱歌,把这些活动留在白天进行。

提醒各位家长:对待婴儿黑白颠倒的睡眠情况,首先要排除身体不适的原因,如婴儿肠绞痛等;再进行昼夜训练,也不要强行改变宝宝的睡眠习惯,这样可能会适得其反,因此需慢慢培养宝宝规律的生活作息,以改变宝宝日夜颠倒的睡眠习惯,这是一个渐进的过程。

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